夏天保持好身材的9种食物,你吃过几种?

来源:中国寺庙网 2017-08-09 11:08:14

  健康的生活习惯、饮食和运动不仅能雕塑曲线外,更重要的是能够让人身体更健康、更有活力,且相较于不运动的人而言、运动伤害的可能性也会大幅降低,有这么多的好处、人们实在不应该还坐在家里懒得运动啊!

  想轻松享瘦,9种减脂素食,帮你跟肥胖说“再见”!

  一、甜豆

  低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是一份非常美味低脂的瘦身小吃,能给你提供人体所需要的多种营养。

  二、秋葵

  秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现,秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外,其还有助于维持血糖水平的稳定,这些都是减肥的关键。还有,可以烤来吃,这样更加瘦身!

  三、胡萝卜

  胡萝卜非常香甜,且水分也非常充足,是减肥者非常喜爱的食物。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

  四、野韭菜

  野韭菜,每100克只含有35卡路里的热量,味道非常好,是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢他们,最好在当地购买,然后放进冰箱里冷藏起来,这样能更加长久地享用它!

  五、羊肚菌

  一种营养非常丰富的野生蘑菇,羊肚菌含有抑制肿瘤的多糖,抗菌、抗病毒的活性成分,具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤导尿管诸多作用;科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制剂,可以有效地抑制脂褐质的形成,非常适合肥胖的人群食用。

  六、甜菜

  甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素B。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分,能帮助清理肠胃,缓解便秘,减肥效果尤为显著。

  七、蚕豆

  蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素C等。据营养专家称,蚕豆有健脾的作用,可以健脾化湿,同时也有利湿的作用,对水型肥胖有一定好处,所以其对减肥有一定作用,可以取代精白米面。

  八、菠菜

  菠菜有一股非常浓郁的香味,每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充,它还富含抗氧化剂、维生素和镁、钾、铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感和减少食量有很大的帮助。

  九、豆芽

  无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。

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