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爱吃蓝莓益处多

作者:aren 来源:菩萨在线 2012-06-25 15:50:38

  蓝莓知识介绍

  蓝莓为社鹃花科植物笃斯越桔的成熟果实,由于果实呈蓝色,原产和主产于美国而俗称美国蓝莓。蓝莓果实平均重0.5~2.5g,最大重5g,果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉,果肉细腻,种子极小,可食率为100%,具清淡芳香,甜酸适口。蓝莓果实除供鲜食外还有极强的药用价值及营养保健功能,国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。

  蓝莓营养分析

  1.蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;

  2.蓝莓含花青贰色素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳;

  3.蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

  蓝莓适合人群

  一般人群均可食用

  1.心脏功能不佳,心脏病患者尤宜食用

  2.新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食

  蓝莓做法指导:可用来制果浆、果糕。

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