恢复疲劳

来源:转载 2009-10-08 13:53:54

要使疲劳不累积,要有充足的营养及睡眠
疲劳是任何人或多或少都会产生的生理现象,并非疾病;从事运动或是体力劳动,即使是健康的人也会感觉疲劳,只要事后休息,大多可以消除。
疲劳可以视为身体要求休息的讯号。若感觉疲劳,要摄取充分的营养,慢慢的入浴,并且熟睡;不要将前一日的疲劳累积至翌日,这是非常重要的原则。
现代社会中,这个讯号却常被忽略。人们被紧凑的行程逼得喘不过气,经常熬夜而无法有充分的休息,疲劳日积月累而变成慢性疾病;因此体质受损,对疾病的抵抗力减弱,而染上意想不到的疾病。
另外,肝有疾病时也容易疲劳的现象,应特别注意。
上班族和秘书常患有慢性疲劳症候群(日常生活注意事项)
慢性疲劳症候群是指原来生活健康的人,突然感到全身倦怠、无力感、肌肉和关节疼痛、轻微发烧、记忆力减退等症状,而后长期间持续这种状态。一般说来,最初的六个月症状比较严重,也大都发生在缺少健全的社会生活的人身上,患者大都是青壮年时期的上班族和办公室秘书。
其原因可能是慢性病毒感染症,免疫机能异常、精神神经疾病和体质有关的疾病,至今仍无法知道其确切原因。
这种病状虽然大都出现在上班族和办公室秘书的人身上,但是也可视为是现代社会压力所致。
这种疾病拖延时期很差,也没有明确的治疗方法,与其一直换医院转诊求治,不如长期在同一所医院定期检查,预防长期的疲劳和压力的累积是最好的办法。

 

姜汁对于消除倦怠及四肢无力很有效
生姜对于全身倦怠、四肢无力以及夏天中暑等症状的消除,很有效果。生姜中辛辣的成份中,含有很强的杀菌力,能够增进食欲;除了止吐、增进食欲外,对于感冒、头痛、下痢等症状也很有效。
生姜与大蒜磨汁,加入热开水,调匀饮用后,不但可以保护胃壁,也能消除全身的疲劳。
容易疲劳的人应该多吃能量高的糯米
糯米是含有各种丰富营养素的食品。有强化内脏和促进血液循环的功用。最适合气色较差,平日容易感到疲劳的人。但是糯米有抑制利尿作用,所以对有闭尿症的人不适合,易患湿疹的人也应该避免吃糯米。
味噌腌大蒜可去除疲劳
1、大蒜去皮剥成小粒,薄皮也一并去除。
2、在蒸器中蒸煮十五分钟左右,除掉蒸汁。
3、在常温中冷却。
4、用平底的浅盘,平铺味噌,将大蒜放置其上,再盖上一层味噌后密闭放置。
5、腌渍四、五天后可以取食,切成薄片吃很有效。
热敷与冷敷
运动时肌肉变得僵硬,即称为肌肉疲劳。
当肌肉变僵硬时,最好暂时停止运动,敷以热毛巾,这也是恢复肌肉疲劳的最好方法;如果只是肌肉僵硬但不痛时用热敷,若一动便痛时用冷敷,待不痛时再热敷,这是基本原则。

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