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心情不好,怪小雪咯!

来源:中国寺庙网 2017-11-22 14:33:00


乏力、失眠、燥热,你最近是不是总是感觉心情郁闷呢?

上火、疲惫、嗜睡,你最近是不是总是莫名其妙的心情不好呢?

也许你还没注意到,这可能和小雪这个节气有关!


在冬季易发生情绪抑郁、懒撒嗜睡、昏昏沉沉等现象,这在医学上称之为冬季情感失调症,多见于青年,尤其是女性。


冬季情感失调症的出现是由于冬季特有的气候作用于人体所致。进入冬季后,天气日渐寒冷,寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,使得血液循环变慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生紊乱,从而引发季节性情感失调症。

当然,这也和体内抵抗抑郁的5-羟色胺系统的功能相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱。当冬季日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。


如何调节“冬季情感失调症”?


1、看花解闷,听曲消愁


在中医理论中,抑郁症多由内因七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。管子:“凡人之生也,必以其欢,忧则失纪,怒则失端,忧悲喜怒,道乃无处。”清代医学家吴尚也说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”


2、多晒太阳


我国传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外。因此在日常起居上,经常外出晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。常晒太阳,可以抒发心中的郁气,保持良好的精神状态。

3、多吃水果蔬菜,补充叶酸

小雪时节阴晦的天气常使人心生郁闷,此时气郁在胸,食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,杂粮类的如大麦、荞麦、高粱,蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等,水果适合吃柑橘,其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。而当你情绪低落时,一杯温热的牛奶对你比较有帮助,因为热牛奶有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。水果中香蕉和葡萄柚也能振奋情绪,使人快乐起来。

4、多运动

中医认为人的宗气振奋,营卫畅通,元气充沛,就能够神气十足地健康生活。运动恰是一个不错的养生途径。冬季锻炼,可以活动筋骨,调节气息,静心宁神,畅达经络,疏通气血。气血通畅,方能情志畅达,不为外物所烦扰。


冬季是抑郁症的多发期,只有正确的认识抑郁,才能更好的控制它。除了以上方法,多学习佛法,聆听高僧慧语也是不错的选择。小雪至,冬天逐渐拉开序幕,弘慧在这里提醒大家注意保暖,多添衣物哦!



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